Сложно переоценить проблему влияния компьютерных технологий на зрение детей. С каждым годом время, проводимое ребенком за компьютером / планшетом / смартфоном, неуклонно увеличивается.
Цифровизация прочно вошла в нашу жизнь, поэтому необходимо соблюдать меры профилактики для уменьшения влияния цифровых устройств на зрительную систему детей. В школах уже практически повсеместно, начиная с младших классов, присутствуют электронные доски, а дневники и домашние задания перешли в цифровой формат, в результате чего дети вынуждены пользоваться компьютерами и планшетами ежедневно и в течение длительного времени.
Как же компьютер влияет на зрение ребенка?
При работе с цифровыми устройствами зрительная система испытывает повышенную нагрузку, причем чем меньше по размеру и ближе к глазам расположен экран устройства, тем сильнее перенапрягается цилиарная мышца глаза, которая отвечает за аккомодацию (фокусировку глаза на объекте фиксации). В результате чего могут появиться следующие жалобы: боли в глазах, слезотечение, сухость, покраснение глаз, периодическая нечеткость изображения. Также во время работы с монитором человек реже моргает (примерно в 4–5 раз), из-за чего может происходить пересыхание глазной поверхности и развиться синдром сухого глаза.
Как же минимизировать негативное влияние компьютера на зрение детей?
До 5 лет не рекомендуется давать детям смартфоны, планшеты. После 5 лет безопасное время, проводимое за компьютером без перерыва, составляет 10 минут, после 8 лет – 15 минут, с 12 лет – больше 20 минут, с 14 лет – 25 минут. На самом деле нет никаких нормативных документов, которые бы четко регламентировали время, проводимое ребенком с цифровыми устройствами. Поэтому необходимо опираться на следующие рекомендации: чем младше ребенок, тем меньше времени он должен проводить за компьютером, а также чем крупнее и дальше расположен монитор, тем лучше. Среди родителей все еще распространено мнение, что и телевизор вреден для глаз ребенка. В настоящее время телевизионные технологии достигли таких высот, что именно их влияние на глаза ребенка сводится к минимуму. Помимо этого, лучшим вариантом будет проектор, т. к. изображение от него гораздо более крупное и удаленное от глаз.
Если же ребенок школьного возраста вынужден проводить за монитором достаточно продолжительное время, то необходимо придерживаться правила «20-20-20», что расшифровывается как: каждые 20 минут необходимо переводить взгляд от монитора на объект, расположенный дальше 20 футов (примерно 6 метров), и смотреть на него не меньше 20 секунд. Причем делать это необходимо регулярно.
Что же еще необходимо учитывать для того, чтобы минимизировать влияние компьютера на зрение ребенка? В первую очередь нужно проверить зрение у ребенка, исключить аномалии рефракции (астигматизм, миопию, гиперметропию, анизометропию), бинокулярные нарушения. При выявлении какой-либо из перечисленных патологий, должна быть назначена коррекция.
Также очень важна организация рабочего места ребенка:
- Стол должен стоять левым боком к окну
- Край стола должен находиться на несколько сантиметров ниже уровня груди, чтобы ребенок мог опираться на поверхность стола локтями
- От края стола до груди ребенка должно быть расстояние примерно 8–10 см
- Стул должен быть такой высоты, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а стопы полностью стояли на полу
- Настольная лампа располагается у правшей слева, а у левшей – справа
- Подставка для учебников должна быть расположена под углом 30–40 градусов к поверхности стола
- Расстояние до монитора – 40–75 см
Не надо также забывать и о влиянии электронной доски на зрение детей, ведь в школе они проводят большую часть дня. Родителям школьников необходимо регулярно интересоваться, насколько комфортно ему в классе, хорошо ли видно с доски, не бликует ли изображение и не устают ли глаза после уроков.
Но самой главной профилактической мерой все же остаются адекватный зрительный режим и, что особенно важно, достаточное время, которое ребенок проводит на улице при дневном освещении.
Масштабное исследование, проведенное в Китае, выявило прямую зависимость состояния зрения у детей от того количества времени, которые дети проводили вне помещения. Школьники с близорукостью были разделены на 2 группы. В одной группе дети гуляли днем в течение 40 минут, дети второй группы учились в течение дня без перерыва на прогулку. Спустя 3 года провели анализ и пришли к заключению, что у школьников, которые гуляли после уроков, частота появления и прогрессирования миопии была статистически меньше (в среднем на 25%). Дело в том, что на улице дети чаще всего смотрят на объекты, расположенные на большем расстоянии, чем в помещении, а также подвергаются воздействию естественного освещения.
Когда же обращаться к офтальмологу?
К сожалению, очень часто дети самостоятельно не могут заметить снижение зрения или другие зрительные нарушения, поэтому необходимы ежегодные профилактические осмотры врача-офтальмолога: ежегодно – для школьников с хорошим зрением; раз в полгода – для детей с ранее выявленными проблемами, а также если у родителей есть нарушения зрения.
Врач-офтальмолог, заведующий отделением-врач-офтальмолог
Врач-офтальмолог
Врач высшей квалификационной категории
Врач-офтальмолог
Врач высшей квалификационной категории
Врач-офтальмолог
Врач-офтальмолог
Врач-офтальмолог
Врач-офтальмолог, заведующий отделением-врач-офтальмолог
