Коррекция целлюлита: как поддерживать результаты?

Целлюлит – сложная проблема. Мало устранить ее, нужно еще и сохранить результат на как можно более долгий срок (желательно навсегда). Как это сделать? Как поддерживать результаты от коррекции целлюлита? Поговорим об этом.

Итак, сразу отметим, что каждому, кто хочет поддержать достигнутый после коррекции эффект, предстоит сложная работа. Нужно будет правильно питаться, обеспечивать организм физическими нагрузками и поддерживать здоровье кожи.

Питание

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) с правильным питанием позволяет не только добиться нормальных показателей ИМТ (индекса массы тела), но и устранить целлюлит. Очень важно правильно питаться и на этапе сохранения достигнутых результатов.

В первую очередь нужно пересмотреть рацион.

• Исключите любой фастфуд и откажитесь от сахара в чистом виде, напитков и продуктов, содержащих его. Если это невозможно, сократите количество вредных блюд
• Для быстрого насыщения питайтесь преимущественно продуктами, которые содержат медленные углеводы. К таким относят злаки и бобовые
• Для улучшения пищеварения необходимо насытить рацион клетчаткой. В достаточном количестве она содержится в зелени, фруктах и овощах. Но здесь следует быть осторожным. Нежелательно есть картофель, например. Если вы не можете отказаться от него, старайтесь готовить из картофеля блюда на пару или в духовом шкафу, без майонеза и других соусов. Сладкие фрукты с большим содержанием углеводов лучше не употреблять
• Для укрепления соединительных тканей нужно насытить рацион белковой пищей. Уделяйте внимание нежирным сортам мяса и рыбы, птице, морской капусте
• Чтобы стимулировать работу кишечника, дополните рацион кисломолочными продуктами без сахара
• Для поддержания оптимального водного баланса и ускорения обменных процессов старайтесь больше пить
• Употребляйте пищу 5–6 раз в день небольшими порциями и избегайте перекусов

Придерживайтесь питания по принципу «правильной тарелки».

Половину вашей тарелки должны занимать фрукты и овощи. Оставшуюся половину поделите на 2 части. Одна часть должна быть занята углеводами (гречкой, овсянкой, ячменем, неочищенным рисом и др.). Вторая часть тарелки – белками (мясом, рыбой, бобовыми, орехами, белками яиц).

Также важно отказаться от курения и алкоголя. Это позволит избавить организм от воздействия агрессивных веществ и восстановить обменные процессы.

Эмоциональное состояние

Это может показаться странным, но именно эмоциональное состояние во многом определяет состояние как кожи и подкожно-жировой клетчатки, так и организма в целом. Постарайтесь устранить причины стресса, снизьте вероятность развития конфликтных ситуаций. Это позволит успокоить и расслабить нервную систему. Вы просто не будете «сглаживать» стрессы (если делали это раньше), заедая проблемы калорийными блюдами. Достигнутые результаты похудения и устранения целлюлита сохранятся надолго.

Уход

Для поддержания результатов после коррекции целлюлита важно правильно ухаживать за кожей.

В этом помогут:

• Массажи. Они могут быть как ручными, так и аппаратными. Такие процедуры позволяют ускорить ток лимфы, улучшают состояние кожи, стимулируют выработку коллагена и эластина. Все это способствует предотвращению набора избыточной массы тела и устранению проявлений целлюлита, защищает от его последующего появления
• Контрастный душ. Он помогает поддерживать необходимый тонус кожи. Не обязательно добиваться большой разницы температур. В первые несколько процедур она может быть небольшой. Постепенно контраст можно увеличивать. Важно! Заканчивать процедуру нужно холодной водой. После этого тело необходимо хорошо растереть полотенцем
• Ванны с добавлением эфирных масел и солей. Важно! Подбор подходящих средств лучше доверить косметологу, так как на некоторые препараты может возникнуть аллергическая реакция. Ванны помогут смягчить кожу, увеличить ее эластичность. Ароматные масла дополнительно снимут стресс и сократят напряжение нервной системы
• Скрабы с мелкими абразивными частицами. Современные косметологические продукты также помогают поддерживать результаты коррекции целлюлита. Они эффективно снимают слой ороговевших клеток, придают коже эластичность и мягкость, насыщают ее ценными питательными веществами
• Обертывания. Обычно их проводят с применением специальных смесей: глины, грязей и др. Такие процедуры улучшают общее состояние кожи, подтягивают ее, насыщают питательными веществами

Дополнительно можно использовать различные антицеллюлитные кремы. Они обеспечивают питание кожи и ее разглаживание.

Поддержка результатов коррекции целлюлита возможна и с помощью периодического проведения различных аппаратных процедур. В МЕДСИ вам могут посоветовать профилактику на аппарате EMTONE. Процедура, сочетающая все достоинства RF-методики и ударно-волновой терапии (УВТ), дает наилучший эффект не только при устранении целлюлита. Она может проводиться и для предотвращения его повторного появления. Поддерживающие сеансы рекомендуют проходить 1 раз в 3-6 месяцев.

Физические упражнения при целлюлите

Поддержка достигнутых результатов часто невозможна без физических нагрузок. Они позволяют эффективно «сжигать» жировые запасы организма.

Различные комплексы упражнений дают возможность:

• Улучшить кровообращение
• Насытить организм кровью и питательными веществами
• Ускорить процессы обмена веществ
• Предотвратить застой лимфы

Для поддержания нормального тонуса кожи регулярно посещать спортивный зал не обязательно. Достаточно заниматься дома. При этом тренировкам можно уделять всего 15-20 минут в день. Главное – не лениться!

Важно! Нагрузка увеличивается постепенно. При появлении неприятных ощущений занятие прекращают. В случае необходимости следует обратиться к врачу.

Любые занятия должны быть регулярными. Как правило, специалисты советуют посвящать им хотя бы 3 дня в неделю.

Какие упражнения особенно эффективны?

Обычно тренеры рекомендуют:

• Прыжки со скакалкой
• Приседания
• «Велосипед» и «ножницы»
• Наклоны (в том числе с отягощением)
• Выпады
• Махи ногами из различных положений
• Бег (в том числе на месте)

Важно! Перед любыми занятиями нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, от нагрузок могут посоветовать отказаться навсегда или на определенное время. При некоторых патологиях из комплексных программ удаляются только отдельные упражнения. Прыжки и бег, например, нежелательны при проблемах с суставами.

Если какие-то упражнения запрещены, их можно заменить другими. Плавание, например, или простая ходьба доступны даже для пациентов с некоторыми тяжелыми заболеваниями. При этом подобные нагрузки не только предотвращают набор лишнего веса, но и улучшают состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки.

Надеемся, что вы разобрались в том, как поддерживать результаты коррекции целлюлита. Если у вас возникли вопросы, задайте их специалистам МЕДСИ. Врачи не просто расскажут о различных методиках, техниках и процедурах, но и обеспечат индивидуальный подход к устранению всех имеющихся проблем.

В своей практике специалисты МЕДСИ используют исключительно современные технологии и оборудование. Кроме того, врачи реализуют те методики, которые безопасны и безболезненны.