Лечение нарушения сна

С различными нарушениями сна в течение жизни сталкивается практически каждый человек. Они могут быть связаны с:

• Трудностями при засыпании
• Пробуждениями (в том числе неоднократными) ночью
• Кошмарами
• Отсутствием бодрости в течение дня даже после полноценного сна
• Ранним пробуждением

Расстройства сна могут быть краткосрочными. В этом случае они длятся всего несколько суток или недель. Долгосрочные расстройства могут сопровождать пациента в течение нескольких месяцев и лет.

Расстройства сна могут сопровождаться ощущением сонливости и чувством усталости в течение дня, тревогой, повышенной раздражительностью и даже депрессией. Это неудивительно! Сон важен для регулирования уровня эмоций и настроения. Его нехватка может спровоцировать серьезные эмоциональные проблемы.

Также пациенты жалуются на нарушения памяти и внимания. Это обусловлено тем, что сон является важнейшим фактором нормальной работы мозга. Также нарушения сна могут способствовать невнимательности. Недостаточный и некачественный отдых становится и причиной снижения работоспособности.

Обращаться к специалистам нужно при первых же симптомах нарушений сна. В противном случае состояние может усугубиться.

К основным психологическим причинам нарушений сна относят:

• Повышенную тревожность
• Подавленные эмоции
• Конфликты и нерешенные ситуации
• Депрессию
• Стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство
• Психосоматические расстройства

При повышенных эмоциональных нагрузках в центральной нервной системе создается хроническое возбуждение. Это и становится причиной того, что человек не может уснуть или легко засыпает, но ночью внезапно просыпается и уже не может погрузиться в сон или спит только урывками. Нередко пациенты жалуются на то, что по ночам видят кошмарные сны. Просыпаясь после них, уже не могут уснуть, так как начинают вновь и вновь прокручивать в голове страшные картины.

Помощь пациентам в лечении нарушений сна (в том числе бессонницы) оказывают клинические психологи, сомнологи и другие специалисты. В первую очередь важно определить, что именно стало причиной патологического состояния. Следует понимать, что нарушения сна могут возникать не только на фоне стрессов и иных психологических факторов, но и при наличии серьезных хронических заболеваний и острых состояний. В первую очередь исключают их.

Диагностика нарушений сна всегда является комплексной.

Она включает не только осмотр и опрос пациента, но и:

• Полисомнографию. Такое обследование назначается с целью выявления нарушений сна на различных его стадиях
• Кардиореспираторный мониторинг. В рамках такой диагностики специалисты могут оценить работу органов дыхания и сердца
• Актографию. Ее проводят с целью оценки мышечных движений во сне, смены фаз бодрствования и сна, других показателей. Обычно обследование занимает 1-4 недели

Также применяются и различные опросники. Они помогают при определении продолжительности сна, оценке степени дневной сонливости и др.

При выявлении нарушений сна пациента могут консультировать кардиолог, оториноларинголог и другие специалисты узких профилей.

Терапия всегда является комплексной и подбирается индивидуально.

Лечение может включать:

• Когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, состоящую из 6 сессий с психологом
• Прием лекарственных препаратов. Как правило, они требуются при выявлении органических патологий: апноэ, нарушений сердечного ритма и др.
• Обучение техникам расслабления и релаксации, снижения тревоги
• Психологическое консультирование с целью обеспечения пациента инструментами для минимизации уровня стресса
• Составление и строгое соблюдение режима отдыха и труда

Особое внимание в лечении бессонницы и иных нарушений сна уделяется психотерапии. Специалисты подбирают такие техники и методики, которые подходят определенным пациентам, соответствуют их образу жизни, физическим и эмоциональным нагрузкам, другим важным факторам. Нередко требуется работа с семьей пациента. Нарушения сна у взрослых, например, могут быть связаны с проблемами с супругами и детьми.

Чтобы предотвратить расстройства сна у взрослых, необходимо:

• Соблюдать режим дня. Ложиться спать и просыпаться желательно всегда в одно и то же время. Не следует восполнять недостаток сна будней по выходным. Для полноценного сна взрослому человеку необходимо не менее 7-8 часов
• Проветривать помещение перед сном
• Выбирать для сна исключительно удобную одежду
• Спать на удобной кровати с качественным постельным бельем
• Устранить все лишние источники света и звука. При необходимости на ночь использовать беруши и специальные повязки на глаза
• Отказаться от слишком плотного ужина
• Следить за весом и не допускать его набора
• Отказаться от курения и употребления алкоголя
• Совершать регулярные прогулки
• Уделять внимание физическим нагрузкам

Также важно следить за состоянием лор-органов, своевременно посещать оториноларинголога при насморке, затруднении дыхания и других симптомах, которые способны нарушать нормальные дыхательные процессы.

Важно! Категорически запрещено заниматься самолечением. Нельзя назначать самим себе снотворные и другие препараты. Следует понимать, что они могут принести не пользу, а вред.

• Опытные специалисты с образованием в клинической психологии. Они оказывают помощь пациентам с различными нарушениями сна у взрослых, располагая для этого необходимыми знаниями и навыками
• Современные методы краткосрочной психотерапии. Благодаря им возможна реализация большого перечня различных программ по борьбе с нарушениями сна. При этом даже самые трудные задачи могут решаться в достаточно короткие сроки
• Широкий спектр устраняемых проблем. Специалисты готовы помочь с различными формами и видами нарушений сна
• Безопасность и конфиденциальность. Вся информация, полученная от пациента, сохраняется и не передается третьим лицам. Благодаря этому вы можете быть уверены: никто не узнает о том, что вы проходите лечение нарушений сна у психолога и других специалистов в МЕДСИ в Москве

Чтобы записаться на прием, уточнить стоимость услуг, достаточно позвонить по номеру +7 (495) 7-800-500. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.