Гимнастика для глаз при близорукости

Различные тренировки зрения при близорукости становятся все более популярными. Это неудивительно! Каждому хочется улучшить зрение и хорошо видеть предметы вблизи и вдали.

Но обладают ли упражнения достаточной эффективностью? Можно ли с помощью занятий полностью избавиться от патологии? Давайте разбираться!

Как связаны близорукость и глазные мышцы?

Развитие близорукости и ее прогрессирование связаны не только с наследственной предрасположенностью, но и с длительной, интенсивной зрительной нагрузкой на близком расстоянии, недостаточным освещением рабочего места, неправильным положением тела во время работы. Все это может приводить к перенапряжению мышц глаз, и, как следствие, к ухудшению зрения (прогрессированию близорукости).

Чем полезна гимнастика для глаз при близорукости?

Снятие избыточного напряжения позволяет улучшить кровообращение в структурах глаза и питание кислородом его тканей.

Упражнения помогают:

• Избавиться от симптомов астенопии (зрительного утомления)
• Избежать проблем с фокусировкой на ближних и дальних объектах
• Уменьшить проявления синдрома «сухого глаза»

Важно! Избавиться от близорукости упражнения не помогут. При наличии патологии нужно обратиться к врачу с целью выбора метода коррекции зрения, одним из которых является малоинвазивная лазерная операция.

Всем ли можно делать гимнастику для глаз при близорукости?

Безопасными являются только те занятия, которые проводятся по рекомендации врача. Офтальмолог подбирает комплекс упражнений, необходимых конкретному пациенту.

Имеются и противопоказания, запрещена гимнастика при:

• Инфекционных и воспалительных поражениях глаз
• Отслойке сетчатки
• Восстановлении после операций на органах зрения

Комплекс для укрепления мышц

Классическая зарядка для глаз при близорукости, направленная на восстановление нормальной работы мышц и предотвращение ухудшения зрения, заключается в выполнении простейших упражнений.

Достаточно 10 раз:

• Перевести взгляд влево и вправо
• Посмотреть вверх и вниз без напряжения
• Переводить глаза максимально влево-вниз и вправо-вверх, а затем наоборот – вправо-вниз и влево-вверх
• Выполнить круговые движения взглядом сначала по часовой, а потом против часовой стрелки

Важно! После выполнения каждого упражнения необходимо плотно зажмурить глаза, а затем расслабить их (3 раза).

Как мы уже отметили, такие упражнения не помогут восстановить зрение при близорукости, полезны они только для сохранения текущего состояния глаз и предотвращения прогрессирования миопии. Тем не менее пренебрегать простой гимнастикой не следует! Особенно актуальна она для людей, которые много времени проводят за компьютерами и пользуются электронными гаджетами (смартфонами, планшетами и др.), испытывают повышенные зрительные нагрузки на работе или дома, в учебных заведениях.

Полезные советы при работе за компьютером

Гимнастика для глаз при близорукости – не единственный способ сохранения хорошего зрения. Следуя некоторым полезным советам при работе за компьютером, вы также сможете сохранить здоровье глаз и снизить вероятность развития опасных заболеваний и их осложнений.

• Важно следить за правильностью освещения рабочей зоны. Свет должен быть не точечным, а рассеянным
• Не следует располагаться слишком близко к монитору. Расстояние от него до лица должно составлять не менее 60-70 сантиметров. Лучше, если верх экрана будет размещаться ниже уровня глаз
• При работе за компьютером нужно следить за влажностью воздуха в помещении. Для этого можно использовать специальные приборы (увлажнители воздуха). Также важно регулярно проветривать помещения
• При постоянной работе за компьютером не следует курить. Сигаретный дым вкупе с сухим воздухом и повышенными нагрузками на зрение способен привести к выраженному синдрому сухого глаза (ССГ). Он, в свою очередь, может спровоцировать целый ряд патологических состояний органов зрения
• Следует правильно подбирать очки и контактные линзы и пользоваться ими так, как рекомендует офтальмолог. Для работы за компьютером, например, можно купить специальные корректирующие изделия. Они не только удобны, но и способны защитить от негативных последствий длительных нагрузок на зрение и особого светового спектра

Ежедневные советы для профилактики близорукости

• При зрительных нагрузках каждый час нужно обязательно делать хотя бы пятиминутные перерывы. Во время них можно выполнять комплекс упражнений, описанный выше
• Полезны и техники простейшего пассивного расслабления глаз. Для реализации одной из них нужно поставить локти на стол, закрыть руками лицо таким образом, чтобы в глаза не попадал свет, и посидеть так несколько минут. При этом важно, чтобы глаза, шея, плечи были расслаблены
• Полезно периодически смотреть вдаль. Просто переводите взгляд за окно
• Время от времени можно обводить взглядом контуры окружающих предметов (комнатные растения, мебель и др.)

Полезными являются и следующие простые упражнения:

• Вытяните руку и поднимите вверх большой палец. Посмотрите на него так, чтобы видеть на размытом фоне. Затем сфокусируйте взгляд уже на самом фоне
• Поднимите оба указательных пальца и расположите их в 60 сантиметрах от лица. Сначала посмотрите на один палец, а затем на второй. Постепенно сокращайте расстояние между пальцами до тех пор, пока они не соприкоснутся
• Просто часто поморгайте

Такие упражнения нужно повторять несколько раз в день. Каждый раз делайте упражнения комплексом (не менее 10 повторений).

Надеемся, вы разобрались в том, как проводится гимнастика для глаз при близорукости и зачем она нужна. Если у вас остались вопросы, задайте их специалисту.

Офтальмологи МЕДСИ готовы оказать комплексную и своевременную помощь пациентам. Специалисты обеспечат необходимую диагностику, выявят имеющиеся патологии глаз и устранят их. Офтальмологи также помогут освоить гимнастику при близорукости. В дальнейшем вы сможете делать упражнения самостоятельно как дома, так и на работе, в университете и в других местах.

Предварительная запись к специалистам осуществляется в удобное для пациента время. Консультации возможны без очередей, в комфортной обстановке.