Витамины и лютеин для восстановления зрения

Здоровье человека зачастую зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Некоторые из них положительно влияют на состояние глаз. Если по каким-то причинам человек питается несбалансированно и имеет высокий риск проблем со зрением, помочь ему может прием витаминных препаратов или витаминно-минеральных комплексов.

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны вылечить близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, исправить их приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Тем не менее принимать витамины стоит, если есть нарушение питания сетчатки, связанное с ее дистрофией. Подобное состояние может встречаться при высокой степени близорукости, а также при наличии возрастных дистрофических изменений.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но если человек придерживается строгой диеты, не употребляет определенных продуктов ввиду вкусовых особенностей, то в таком случае стоит добавить в рацион БАДы и витаминные комплексы для восполнения недостатка веществ, которые необходимы организму. Однако во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Давайте разберемся, какие витамины полезны для нашего зрения

Витамин A, или ретинол. Укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин А можно получить вместе с пищей. Он содержится в продуктах животного происхождения (молоко, печень, морская рыба, яйца). Источником ретинола являются красные и оранжевые плоды, например морковь, помидоры, хурма. Он также содержится в сельдерее, черемше, петрушке.

Витамин B1, или тиамин. Отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Источником В1 являются некоторые белковые продукты (лосось, куриное филе, свинина, печень, яйца), бобовые культуры, а также зерновые (ростки пшеницы, овсяные хлопья).

Витамин B2, или рибофлавин, – отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаз, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолетовых лучей, а также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Восполнить дефицит рибофлавина можно курагой, черносливом, бобовыми, брокколи, шпинатом, авокадо. Из мясных продуктов рекомендуется употреблять печень, индюшатину, свинину.

Витамин В6, или пиридоксин. Главный признак дефицита В6 – «дергающийся глаз». Восполнить дефицит элемента можно при помощи цитрусовых (лимонов и апельсинов), фруктов и ягод (черешня, авокадо, клубника), овощей (томаты, цветная и белокочанная капуста, картофель, батат).

Витамин B12, или цианокобаламин. Он обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба.

Витамин C, или аскорбиновая кислота. Отвечает за дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Является антиоксидантом, благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах.

Витамин E, или токоферол. Как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• Бета-каротин. Он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых
• Цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A. Содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе
• Селен также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки. Его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль
• Антоцианы – вещества, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине. Они выполняют множество полезных функций для зрения: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время
• Флавоноиды. Эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75 %
• Полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источниками которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами

Отдельно стоит выделить лютеин (и его изомер зеаксантин). Диета, богатая лютеином, позволяет сократить риск дегенерации сетчатки. Играя роль светофильтра, лютеин предотвращает помутнение хрусталика и разрушение сетчатки. Также лютеин уменьшает образование и накопление пигмента липофусцина, который обусловливает развитие возрастной дистрофии сетчатки. Накопление пигмента липофусцина является важным фактором старения сетчатки. Содержание лютеина в макулярной области сетчатки с возрастом уменьшается, что считается одним из основных факторов, вызывающих развитие дегенеративных процессов в сетчатке. Чем выше в ней плотность лютеина, тем ниже риск ее повреждения. Снижение защитной функции из-за недостатка лютеина в пище приводит к дистрофии пигментного слоя сетчатки (макулодистрофии).

Итак, стоит ли дополнительно принимать витамины для глаз и лютеин?

На самом деле, если человек здоров и правильно, сбалансированно питается, острой необходимости в употреблении БАДов нет. Однако если ваш офтальмолог рекомендует прием витаминов, то стоит прислушаться к совету врача.

Надеемся, вы разобрались в необходимости витаминов и лютеина для зрения. Если у вас остались вопросы, задайте их специалисту.

Офтальмологи МЕДСИ окажут комплексную и своевременную помощь пациентам. Специалисты обеспечат диагностику и лечение выявленных патологических состояний и заболеваний. Врачи готовы устранить и сопутствующие патологии. При этом в своей работе офтальмологи используют современные технологии и методики, лекарственные препараты, витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Консультации в МЕДСИ возможны без очередей, в комфортной обстановке. Предварительная запись к специалистам осуществляется в удобное для пациента время.