Как питаться и какой образ жизни вести в протоколе ЭКО

Беременность, которая наступила у женщины благодаря использованию вспомогательных репродуктивных технологий, всегда особенно волнительна. Она является ответственным периодом для любой пары. Образ жизни после переноса эмбрионов при ЭКО уже не может быть стандартным. Изменения касаются как питания, так и интимной близости, физической активности. Жизнь будущей мамы меняется в целом.

Давайте разберемся, как организовать питание в протоколе ЭКО, что есть и от чего лучше отказаться, как быть с сексуальной жизнью.

Общие правила питания

Существуют определенные принципы питания женщины. Рассмотрим основные.

Рациональность и сбалансированность

Важно понимать, что о классических диетах с серьезными ограничениями в питании и интенсивном снижении веса следует забыть. Работа над устранением избыточной массы тела и ожирения должна быть проведена заранее, до искусственного оплодотворения. При этом следует понимать, что женщины с нормальным весом имеют более высокие шансы на зачатие, вынашивание и рождение здорового малыша.

Увеличение в рационе количества белковых продуктов

Белки – основной строительный материал для клеток. Важно насытить рацион подобными веществами как растительного, так и животного происхождения. Лучше всего, если животных белков в пище будет в 2-3 раза больше. Женщинам рекомендованы нежирные сорта мяса, яйца, творог, рыба и морепродукты. Все продукты следует подвергать термической обработке. Это позволит избежать опасного для беременных заболевания – листериоза.

Ограничение в рационе легкоусвояемых углеводов

Эти вещества способны быстро повышать уровень сахара и провоцировать различные метаболические расстройства. Обязательно нужно отказаться от сладких газированных напитков, конфет, пирожных и булочек. Также нежелательно употребление винограда. В день нужно съедать не более 20 грамм сахара. Правильно рассчитать его количество в продуктах поможет специалист.

Ограниченное потребление жиров

Некоторые беременные полностью отказываются от этих веществ, но это неправильно! Следует понимать, что жирные сорта рыбы и растительные масла являются ценными источниками полиненасыщенных жирных кислот, полезных как для самой женщины, так и для ее будущего ребенка. Важно употреблять не более 20-30 грамм жиров в день. Это позволит избежать переедания и набора избыточной массы тела.

Ограниченное потребление соли

В умеренном количестве (7-8 грамм в день) соль необходима нашему организму. Однако при превышении нормы она способна не только задерживать жидкость в целом, но и увеличивать нагрузку на сердце и сосуды.

Правильный питьевой режим

В день любому человеку следует употреблять не менее 20-25 мл воды на килограмм веса. В среднем взрослому требуется около 2-2,5 литра жидкости в сутки (простой воды).

Можно ли пить кофе после переноса эмбриона?

Можно! Но исключительно в умеренных количествах. Дело в том, что в кофе и зеленом чае содержится большое количество кофеина. Данное вещество может увеличить сократительную активность матки, нежелательную для беременных. Поэтому, даже если женщина не может полностью отказаться от кофе или зеленого чая, пить их можно, но в умеренных количествах (1-2 чашки по 100 мл в день).

Достаточное поступление в организм грубых волокон

Клетчатка обеспечивает нормальную работу кишечника и предотвращает запоры, с которыми сталкиваются многие женщины во время беременности. Для обеспечения полноценного разбухания грубых волокон в кишечнике нужно пить достаточное количество воды. Так будет обеспечиваться необходимый тонус мускулатуры кишечника.

Об остальных принципах питания после переноса эмбрионов при ЭКО расскажет врач. При необходимости специалист порекомендует определенный набор продуктов. От врача вы узнаете, что кушать именно вам после переноса эмбрионов.

Важные элементы диеты после переноса эмбрионов при ЭКО

Питание женщины в протоколе ЭКО должно быть насыщено такими важными для организма элементами, как:

• Йод. Данный минерал необходим щитовидной железе и нервной системе плода. Он обеспечивает их полноценное формирование в утробе матери. Беременным рекомендуют регулярно употреблять морепродукты и морскую капусту. Дополнительно женщине могут назначить специальные препараты. Важно! Их дозировки определяются индивидуально
• Фолиевая кислота. Это вещество существенно сокращает вероятность развития дефектов нервной трубки плода. Важно! Обычно фолиевую кислоту назначают еще до наступления беременности и даже до зачатия. Лучше всего начать принимать это вещество за 3 месяца до предполагаемого переноса эмбрионов. Большое количество фолиевой кислоты содержится в зелени и зеленых овощах. Если вещества недостаточно, его препараты назначают в определенных дозировках
• Витамин D. Его можно получить из рыбы жирных сортов. Также женщинам рекомендуют совершать прогулки в утренние и вечерние часы. Дело в том, что витамин D вырабатывается в нашем организме естественным путем под действием ультрафиолетовых лучей. Важно! Пребывание на солнце в пик его активности категорически запрещено беременным

Также беременным рекомендуют следить за уровнем калия и кальция, витаминов группы B, витамина E. Их недостаток можно компенсировать путем употребления кисломолочных продуктов, мяса, печени, яиц, растительных масел. При необходимости женщине могут назначить комплексы витаминов и минеральных веществ.

Важно! А вот с витамином A беременным следует быть осторожными. Дело в том, что это вещество может стать причиной различных мутаций. Так как витамина A много в печени трески, от нее на время вынашивания ребенка лучше отказаться.

Причины, по которым нужно соблюдать диету после переноса эмбрионов при ЭКО

Правильное питание в протоколе ЭКО дает возможность организмам женщины и плода получать достаточное количество необходимых для нормальной жизнедеятельности, развития и роста полезных веществ.

С помощью полноценного здорового питания можно успешно и легко решать такие задачи, как:

• Предотвращение дефицита белков, углеводов и жиров
• Предупреждение нехватки пластичных веществ, расходуемых организмом на построение клеток
• Насыщение плода ценными витаминами, макро- и микроэлементами для обеспечения необходимых биохимических процессов и реакций

Разрешенные продукты во время протокола ЭКО

Женщинам можно включать в рацион:

• Нежирное мясо, морепродукты и рыбу – в качестве источников качественного белка
• Яйца, сыры, кефир и творог – как источники белка, холина и других веществ, которые обеспечивают синтез гормонов и нормальную работу нервной системы
• Овощи и зелень – как продукты, богатые клетчаткой

Также питание в протоколе ЭКО невозможно представить без фруктов. Конечно, лучше уделять внимание несладким. Обусловлено это тем, что они полезны, но при этом содержат небольшое количество калорий. Питаясь несладкими фруктами, можно поддерживать оптимальный запас энергии, но предотвратить риски резких колебаний сахара в крови.

Воздержаться следует от колбас и полуфабрикатов, консервов и иных продуктов с консервантами (особенно искусственными). Эти вещества негативно влияют на плод и здоровье будущей матери.

Рекомендации касательно образа жизни во время протокола

Питание в протоколе ЭКО – это не единственный важный фактор успешного зачатия, вынашивания плода и рождения здорового ребенка. Внимание следует уделять и в целом образу жизни.

Женщинам рекомендуют:

• Заранее планировать посещение клиники. Это позволит избежать ненужной спешки и суеты, изменения личных планов, стрессовых ситуаций
• Отказаться от заграничных поездок. Дело в том, что при реализации протокола экстракорпорального оплодотворения необходимость в посещении клиники может возникнуть в любой момент
• Отказаться от перелетов и длительных поездок на авто. Они не только утомляют, но и способны повысить риски тромбозов, перепадов артериального давления и др., что неизбежно негативно скажется на состоянии как женщины, так и плода

Как поддерживать правильный образ жизни?

Специалисты рекомендуют женщинам придерживаться всего нескольких простых правил.

В рамках реализации протокола ЭКО рекомендуют:

• Организовать 5-6 разовое питание. На самом деле это не так сложно, как кажется. Даже работающая женщина может просто брать с собой контейнеры с рекомендованной едой
• Выделить хотя бы 1-2 часа на дневной отдых. Лучше всего спланировать его на послеобеденное время. В перерыве не обязательно спать, можно полежать, посмотреть любимый фильм или почитать книгу
• Ложиться спать в одно и то же время. Это позволит не только обеспечить быстрое засыпание, но и гарантирует полноценный сон
• Выделить время для физической активности. Не обязательно посещать спортивный зал, можно записаться на специальные занятия для беременных (в том числе в бассейне) или прогуливаться пешком
• Совершать регулярные выезды на природу. Каждому жителю мегаполиса очень не хватает простого свежего воздуха. Получить его можно в лесу, в поле, в роще

Физическое и эмоциональное напряжение

Некоторые беременные уже на первых месяцах вынашивания плода полностью отказываются от физических нагрузок. Это неправильно! Активность рекомендована женщинам, которые вынашивают ребенка. Отказаться следует только от силовых нагрузок. Можно заниматься плаванием, гимнастикой, ходьбой, фитнесом для беременных. Специальные упражнения помогут улучшить самочувствие и даже предотвратить некоторые осложнения.

Эмоционального напряжения следует избегать. Причем отрицательно на организме могут сказаться любые интенсивные эмоции: как злость и разочарование, так и чрезмерная радость. Поэтому женщинам советуют посещать такие места, которые вызывают душевное спокойствие, погружают в ощущение гармонии и умиротворения. Даже дома можно создать необходимую обстановку для полноценного расслабления. Для этого рекомендуют использовать специальные аромалампы, регулярно принимать теплые ванны, отрегулировать свет в помещениях для ночного сна и дневного отдыха.

Правильный сон

Ночной сон беременной должен длиться 7-9 часов. При этом желательным, как мы уже отметили, является и дневной отдых. Непосредственно сну днем можно уделить всего 30-40 минут. В это время полноценно будут функционировать все внутренние органы и системы. Особенно важен отдых для нервной системы.

Важно не просто спать достаточное количество времени, но и создать для расслабления соответствующую атмосферу. Ночью нужно отдыхать в темной комнате. Это обусловлено тем, что мелатонин (гормон, синхронизирующий биологические процессы) синтезируется исключительно в темноте.

Спать желательно на левом боку или с применением специальной подушки. Это обеспечит комфорт беременной женщине. Особенно важно выбирать оптимальную позу для сна во 2-3 триместрах. Дело в том, что в этот период может развиться синдром сдавления нижней полой вены. В этом случае крупный сосуд, который несет кровь от нижней половины туловища к сердцу, сдавливается увеличенной маткой. В результате у женщины появляются одышка, ощущение нехватки воздуха и повышенное сердцебиение. Страдает и плод. У него развивается чрезмерная двигательная активность.

Постельный режим

Беременным не следует полностью отказываться от физической активности, так как это негативно сказывается на развитии плода. При отсутствии нужного организму объема движений могут провоцироваться тромбозы. Лучше уделять время физическим умеренным, несиловым нагрузкам, бережно укреплять мышцы. Для этого достаточно совершать ежедневные получасовые прогулки.

Важно! В некоторых случаях женщине советуют придерживаться постельного режима, но необходим он только при наличии определенных патологических состояний.

Можно ли заниматься сексом?

Вести половую жизнь во время беременности или нет, каждая пара решает самостоятельно, вместе с врачом. Важно понимать только то, что экстракорпоральное оплодотворение не является противопоказанием для занятий сексом.

Как правило, от половой жизни отказываются при:

• Угрозе прерывания беременности
• Предлежании плаценты или ее низком прикреплении
• Истмико-цервикальной недостаточности

Итак, мы надеемся, что вы разобрались во всех тонкостях питания в протоколе ЭКО и образа жизни беременных. Если у вас остались вопросы, задавайте их врачам МЕДСИ. Специалисты расскажут обо всех вариантах рациона, необходимых беременным веществах, правильной организации образа жизни.